Tutti l'avemu sperimentatu. Ci svegliemu in mezzu di a notte, vultemu è ghjunghje à u nostru telefuninu o tableta per un sguardu rapidu. È questu hè esattamente ciò chì l'esperti di u sonnu ci cunsiglianu micca di fà: fighjate à u splendore bluastru quandu duvemu pruvà à chjude l'ochji.
Ancu l'evidenza suggerisce chì a tecnulugia affetta u nostru sonnu, ùn deve micca sempre esse dannusu. A tecnulugia di u 21u seculu ci hà purtatu qualchi invenzioni maravigghiusu, cumprese quelli chì ponu migliurà i nostri abitudini di notte. Eccu alcuni modi chì u vostru dispositivu pò aiutà à dorme bè.
Orologio intelligente
Qualchi anni fà, sè vo avete dettu à qualchissia chì in u 2021 puderete seguità i vostri ciculi di u sonnu attraversu un orologio, vi avarianu guardatu cum'è sì pazzi. Ma hè esattamente ciò chì i dispositi cum'è Samsung facenu Galaxy Active 2, spicializate.
Raccoglie dati REM, freccia di u core, è ancu calori brusgiate durante u sonnu è u cunvertisce in grafici simplici chì pudete analizà. Inoltre, vi furnisce valutazione di l'efficienza di u sonnu è cunsiglia cumu migliurà si ùn hè micca finu à un certu livellu.
U watch Active 2 ùn hè micca l'unicu in u mercatu chì pò fà questu. Hanu ancu funzioni simili Apple Watch - offre senza dubbitu u megliu rapportu prezzu / prestazione grazia à una vita di a batteria di 48 ore è una nova lunetta digitale chì li dà un aspettu super mudernu è elegante. Sè vo site una di queste persone disposte à spende un pocu di più in un wearable cù funzioni di salute, allora ùn pudete micca sbaglià cù Fitbit. Traccia u fitness cù l'ultime tecnulugia è oghje hè una parte integrante di a furmazione di corsa, ma e so proprietà di sustegnu di u sonnu ùn sò più cusì cunnisciute.
A so ultima versione, u Charge 4, usa un sensor di freccia cardiaca per monitorizà a durata di u sonnu è i cicli REM. Si rileva ancu i livelli di ossigenu di sangue, chì ponu detect cundizioni cum'è l'apnea di u sonnu, unu di i maiò disordini di u sonnu. L'applicazione di u dispositivu hè assai intuitiva è permette di seguità e tendenze in u corsu di settimane è mesi. À u listessu tempu, furnisce cunsiglii nantu à cumu migliurà u "puntu di sonnu" s'ellu hè più bassu di ciò chì vulete.
L'app Ciclu di u sonnu
Per e persone chì ùn volenu micca splurge in un orologio novu, ci hè l'app Sleep Cycle, chì traccia u vostru tempu di sonnu gratuitamente. Hè dispunibule per Android i iOS è usa u microfonu è i sensori di u telefunu per registrà i vostri movimenti di notte - deve esse vicinu à u cuscinu.
Cum'è in u casu di Galaxy Active 2 pudete uttene un graficu chì mostra i vostri risultati - anche se in una forma assai più simplice - è ancu una integrazione libera cù i servizii Google Fit o Apple Salute. Ci hè ancu una sveglia intelligente utile chì vi svegliarà à u mumentu più còmode di u vostru ciclu di u sonnu, cusì avete principiatu u ghjornu frescu. Mentre hè gratuitu, duverete pagà per funzioni più avanzate cum'è a rilevazione di ronchi è u supportu di u sonnu. Ma per principià, a versione basica di l'applicazione Sleep Cycle hè abbastanza.
Relaxazione è sonnu à i soni di a natura
Oltre à seguità u vostru sonnu, l'applicazioni vi aiutanu ancu à dorme. Invece di fighjulà u screnu cum'è vo fate quandu u ghjocu ghjochi video o v Casinò per i telefunini mobile, a vostra app Natura Sounds per Android cunsigliate chì tene u dispusitivu à a lunghezza di u bracciu. Allora siate, chjude l'ochji è sperimentate sei soni di natura calmanti da u sonu cristallino di l'acqua corrente à i soni dolci di l'animali chì vi farà sentu cum'è sì in u mezu di a furesta.
Se pensate chì ùn pò micca travaglià, verificate evidenza scientifica per sustene questu. I sperti crèdenu chì i soni di a natura anu un effettu pusitivu nantu à u sistema di "vol o lotta" di u corpu, rilassendu u cervellu è migliurà e vostre chance di dorme. Per e persone chì campanu in zoni urbani rumorosi, sta app puderia esse una manna divina.
Analizzatore di u sonnu Withings
Se ùn vulete micca trattà cù l'applicazioni o un orologio, allora l'analizzatore di u sonnu Withings hè qualcosa chì avete stallatu una volta è ùn avete micca bisognu di pensà à questu per un tempu. Hè un pad postu sottu u colchju chì usa sensori di muvimentu è sonu per registrà a qualità di u vostru sonnu. Allora manda i dati via Wi-Fi direttamente à u vostru contu Withings, induve pudete vede e statistiche di u sonnu di solitu, cumprese REM è freccia cardiaca.
U pad hè populari cù e persone chì preferanu a tecnulugia à u so ditte o sottu un colchju grossu. Hè discretu finu à u puntu chì pudete scurdà ancu chì l'avete, è hè senza mantenimentu - pudete log in u vostru contu quandu vulete. Hè più prezzu di parechji altri trackers di u sonnu, facendu u preferitu trà i cunsumatori attenti à i costi.
Ancu s'è a tecnulugia spessu riceve un cattivu rap per disturbà un statu di mente tranquillu, pò ancu aiutà à dorme megliu. A chjave per risolve u poveru sonnu hè di truvà a causa, è questi dispusitivi vi aiuteranu à fà questu - u più impurtante, ùn dorme micca!
Tip: Ancu se i dispositi mobili ponu aiutà à dorme megliu, ùn vi fidate micca solu di elli. Di sicuru, u locu induve dorme hè impurtante - u lettu. A basa hè un materasso di qualità, u cuscinu ghjustu è letti cunfortu.
