U regime di beie curretta ùn hè micca solu una parte integrante di a vostra furmazione, ma ancu di un modu di vita sana. Ci hè una quantità d'applicazioni di terzu chì ponu aiutà à calculà a quantità adatta di fluidi chì duvete beie per ghjornu. In ogni casu, sè vo avete un smart watch Garmin, l'applicazione Garmin Connect vi pò serve in modu perfettu è affidabile in questu sensu.
Aduprate l'app Garmin Connect nantu à u vostru telefuninu per cunfigurà, monitorizà è registrà l'idratazione. Just lanciari l 'app è vai à My Day -> Hydration. L'opzione si trova nantu à e plataforme Android i iOS. Quì truverete i buttuni per aghjunghje rapidamente u voluminu di fluidi ricevuti, l'ajustamentu manuale, è dopu toccu i trè punti verticali in l'angulu superiore dirittu, pudete Settings persunalizà i vostri scopi. In i paràmetri di idratazione, pudete sceglie l'unità in quale registrà a vostra ingesta di fluidi, stabilisce un scopu di ogni ghjornu, è ancu stabilisce trè "contenitori" di bevande virtuale per aghjunte rapidi di fluidi.
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Perchè l'idratazione hè cusì impurtante?
Aderisce à un regime di beie propiu hè estremamente impurtante per parechje ragioni diverse. Beie a quantità ghjusta di fluidi aiuta à regulà a temperatura di u corpu, l'idratazione curretta porta à una megliu prutezzione di e vostre articulazioni, a digestioni funzionante, aiuta à mantene a salute di a vostra pelle, sguassate i rifiuti da u corpu, è l'ultimu, ma micca menu menu, aiuta ancu. perdi pisu. Duvete beie in picculi sorsi in tuttu u ghjornu - hè sempre megliu micca aspittà finu à chì avete sete. Di sicuru, l'acqua pura hè a megliu bevanda, ma u fruttu senza zuccheru o tisane o succhi di frutta o verdura senza zuccheru ancu travaglià bè. Comu parte di a vostra furmazione, u vostru entrenamentu pò ricumandà ioni è altre bevande simili.
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Cumu seguità è registrà l'idratazione
Pudete monitorà è registrà l'idratazione micca solu in l'applicazione Garmin Connect sopra citata. Pudete ancu installà Connect IQ à u vostru watch da a tenda Supplementu di idratazione. In l'app, pudete stabilisce quante volte vulete riceve notificazioni nantu à quandu beie. Pudete registrà sia da un watch Garmin cù l'app installata sia da l'app Garmin Connect toccu + è selezziunate u voluminu di fluidu desideratu.
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Idratazione è sudazione
L'idratazione hè ancu ligata à a sudazione. Duvete sempre adattà u vostru regime di beie à a vostra sudazione micca solu durante l'attività. Garmin pò estimà a perdita di sudore apprussimata durante l'attività fisica. Se vulete vede quantu sudate durante una attività recente, lanciate l'app in u vostru telefunu GarminConnect è toccu in fondu à diritta Più. Sceglite Attività -> Tutte l'Attività, tocca l'attività selezziunata è toccu in cima di u display Statistiche. Testa un pocu più in fondu à a sezione Nutrizione è idratazione - quì truverete a perdita di sudore stimata.
