L'orologi intelligenti di Garmin ùn sò micca solu adattati per a furmazione è per migliurà a cundizione fisica è di salute. Frà l'altri cose, pudete aduprà in modu efficace, per esempiu, quandu u monitoraghju di u sonnu. U vostru Garmins traccia u vostru sonnu automaticamente, ma cù certi mudelli pudete aghjustà i dati tracciati o attivà a rilevazione manuale di u sonnu.
A maiò parte di l'orologi muderni di a marca Garmin usa un seguimentu avanzatu di u sonnu chì registra automaticamente e vostre fasi di sonnu è a rigenerazione di a Batteria di u corpu ogni notte. In teoria, tuttu deve esse automaticu è pocu esigenti, perchè ùn avete micca bisognu di dì à l'orologio in anticipu chì andate à dorme.
Tuttavia, in pratica, pudete vulete aghjustà i paràmetri di u sonnu nantu à u vostru Garmin watch un pocu per ottene i risultati più precisi. Certi mudelli permettenu ancu l'iniziu manuale di u monitoraghju di u sonnu. Questu articulu vi dicerà cumu per accende è persunalizà u modu di sonnu nantu à u vostru sguardu Garmin è cumu per assicurà chì u sguardu registra u vostru sonnu currettamente.
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Cumu aghjustà i paràmetri di u sonnu
- Aprite l'app Garmin Connect.
- Tocca l'icona di trè trattini o More in u menu di fondu.
- Andà à Settings -> User Settings. Assicuratevi chì tutte e vostre informazioni, cum'è l'età o u pesu, sò currette in quantu affettanu l'estimazioni di a qualità di u sonnu di Garmin.
- Aghjustate l'ora di sonnu è sveglia abituale per stabilisce quandu u vostru orologio Garmin si dorme.
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Questu stabilisce l'ora predeterminata chì u vostru orologio Garmin entrerà in modu di sonnu se ùn site micca logu l'attività in quellu tempu. Tuttavia, pudete puru persunalizà ciò chì succede durante u modu di sonnu. Per certi mudelli, pudete ancu stabilisce a faccia di l'orologio per esse attivata dopu à andà in u modu di sonnu in l'applicazione Garmin Connect toccu l'icona di u vostru watch.
Chì traccia u modu di sonnu nantu à u vostru Garmins?
Tracking di u sonnu da a cumpagnia Garmin si focalizeghja nantu à e tappe di u sonnu, a variabilità di a freccia cardiaca (HRV), i livelli di l'ossigenu in u sangue è a freccia di respirazione per determinà quantu riposatu, dendu un puntuu precisu di a batteria di u corpu è un puntu di sonnu da 0 à 100.
Garmin usa un sensoru otticu di freccia cardiaca, a variabilità di a freccia cardiaca (un cambiamentu di a freccia cardiaca chì accelerà quandu si respira è rallenta quandu si respira, chì hè soprattuttu notevule durante a respirazione profonda) è un accelerometru per determinà se site in. sonnu ligeru, sonnu prufonda, o REM. U rapportu di u tempu passatu in ogni stadiu hè cusì impurtante cum'è a durata tutale di u sonnu per quantu riposatu sì veramente.
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Basatu nantu à i vostri dati di freccia cardiaca, l'orologi Garmin abilitati per HRV stimaranu ancu a vostra freccia di respirazione è u mostraranu in u riassuntu di u sonnu. In generale, l'adulti respira 12-20 volte per minutu durante u sonnu, è un ritmu più altu di a media hè un male signu per a vostra salute è a qualità di u sonnu.
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Questi mudelli di watch Garmin presentanu un seguimentu avanzatu di u sonnu:
- Avvicinamentu S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descente G1 / MK1 / MK2
- Serie Enduro
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Natà 2
- Istintu 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- Tactix 7 / Charlie / serie Delta
- Venu / 2 / Serie Sq
- serie vivoactive 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Indipendentemente da quale di i migliori orologi di Garmin possite, avete bisognu di cunfigurà u vostru dispositivu primariu attuale in l'app Garmin Connect per seguità u vostru sonnu. Se tenete parechji orologi, u seguimentu di u sonnu ùn funziona micca nantu à l'orologi secundari. Avete bisognu di portà l'orologio o u tracker per almenu duie ore prima di andà in lettu in modu chì Garmin pò stabilisce una basa di vigilia, è u sensoru di freccia cardiaca deve esse attivu. Garmin s'appoghja nantu à a freccia cardiaca coherente per misurà u sonnu, cusì l'orologio deve esse adattatu à u vostru polsu.
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Hè pussibule inizià un modu di sonnu manuale in un watch Garmin?
Certi mudelli Garmin più vechji, cum'è l'uriginali Vivosmart, Vivofit, è Vivoactive, avianu bisognu di inizià manualmente u modu di sonnu cum'è qualsiasi altra attività. Mentre chì u seguimentu automaticu di u sonnu hè in generale assai megliu, parechji utilizatori Garmin apprezzà a capacità di accende manualmente u modu di sonnu durante u ghjornu per seguità a siesta o riposu fora di u so schedariu regulare. Per esempiu, se viaghjate à l'esteru per una maratona, ùn hè micca sensu per Garmin per ùn seguità u vostru sonnu solu perchè ùn hè micca a vostra ora di dorme in u vostru fusu orariu locale. Pudete aghjunghje manualmente u tempu di sonnu à un ghjornu specificu in l'app Garmin Connect: apre u menu More, tocca Statistiche di salute -> Puntu di sonnu, scorri à u ghjornu desideratu è selezziunate trè punti in l'angulu superiore dirittu -> Aghjustate i tempi di sonnu.
U seguimentu di u sonnu nantu à u vostru sguardu Garmin pò furnisce un preziosu informace nantu à a vostra salute è benessere. Seguendu i cunsiglii sopra, vi assicurarete di ottene i dati di u sonnu più precisi pussibule è pudete seguità u vostru sonnu in tuttu u ghjornu.
Tenite in mente chì u seguimentu di u sonnu ùn hè micca perfettu, è l'orologio Garmin ùn pò micca sempre registrà currettamente tutte e tappe di u sonnu. Sè vo site preoccupatu di u vostru sonnu, duvete cunsultà un duttore.
